그림 그리기와 색칠할 때, 우리의 심리 변화

그림을 못 그려도 우리의 심리는 변화된다

 

그림 그리기와 색칠하기는 단순히 어린아이듣ㄹ의 놀이 활동이 아닙니다. 이 활동들은 성인에게도 큰 심리적인 혜택을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 그림 그리기와 색칠하기는 스트레스 감소, 기분 개선, 그리고 인지 기능 향상, 집중력 향상 등 긍정적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서 우리가 그림 그리기와 색칠할 때, 우리의 심리 변화가 어떻게 변화하는지 알아보겠습니다. 실제로 오늘 드로잉 한 사진입니다. 다들 취미로 한 번씩 경험해 보세요! 새로운 경험을 하니 도파민이 막 나오네요

 

스트레스 감소와 마음의 평화

 

그림 그리기와 색칠하기는 일상생활에서 느끼는 스트레스를 효과적으로 줄이는 방법 중 하나입니다. 이 활동들은 마음을 안정시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는데도 도움이 됩니다. 또한 그림을 그리거나 색칠할 때, 우리는 현재 순간에 집중하게 됩니다. 이는 마음의 소음을 줄이고 명상과 비슷한 효과를 볼 수 있습니다. 집중력이 향상되면서 불안과 걱정이 사라지고, 마음의 평화를 찾을 수 있습니다. 미국 미술치료협회의 연구에 따르면 45분간의 창의적인 활동은 스트레스 수치를 현저히 낮출 수 있다고 합니다. 예술적 재능이 없어도 누구나 이러한 긍정 심리를 경험할 수 있고, 남녀노소 누구나 접근하기 쉽다는 점에서 매우 유용합니다.

 

기분 개선과 감정 표현 

 

그림 그리기와 색칠하기는 우리의 감정을 표현하고 기분을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 이 활동들은 비언어적인 감정 표현의 수단이 되며, 이는 특히 우울증이나 불안증을 겪는 사람들에게 유익합니다. 그림을 그리면서 자신의 감정을 시각적으로 표현하는 것은 내면의 복잡한 감정을 해소하는 데 도움을 줍니다. 이는 자신을 이해하고 감정적 균형을 찾는 데 중요한 역할을 합니다. 완성된 작품을 바라보면서 느끼는 성취감과 만족감은 자존감을 높이고 행복감을 증진시킵니다. 또한 밝고 화사한 색상을 사용하는 것은 기분을 더욱 긍정적으로 만듭니다. 

 

인지 기능 향상

 

그림 그리기와 색칠하기는 우리의 인지 기능을 향상하는 데도 큰 도움을 줍니다. 이러한 활동들은 두뇌의 여러 부분을 자극하여 집중력, 문제 해결 능력, 그리고 기억력을 향상합니다. 또한 그림을 그리거나 특히 색칠할 때, 디테일에 집중하다 보면 시간 가는 줄 모르게 됩니다. 이는 주의력을 향상하고 ADHD와 같은 주의력 결핍 문제를 가진 사람들에게 특히 유익합니다. 지속적인 연습을 통해 우리는 더 오랜 시간 동안 집중할 수 있게 됩니다.  또한 예술적 창작 과정은 계획, 조직화, 복잡한 아이디어의 실행을 포합 합니다. 이는 창의적 사고와 문제 해결 능력을 향상합니다. 색상 조합을 결정하거나 특정 감정을 표현하는 방법을 찾는 과정은 인지적 유연성과 혁신을 자극합니다. 그리고 신기하게도 그림 그리기와 색칠하기와 같은 창의적 활동은 노화 과정에서 인지 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면, 예술 활동은 노인의 기억력을 유지하고 향상하는 데 도움이 된다고 합니다. 이러한 활동들은 두뇌를 활발하게 유지하며 인지 저하를 늦추는 데 기여합니다. 

 

마치며

 

그림 그리기와 색칠하기는 단순한 취미 이상의 의미를 지니고 있습니다. 이러한 창의적 활동들은 우리의 심리적 안녕에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 주는 그림 그리기와 색칠하기를 일상생활에 포함시켜 보세요. 이러한 활동들은 누구나 쉽게 접근할 수 있으며, 우리의 정신 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.