산책하면 뇌의 숨겨진 잠재력을 발견할 수 있다.

산책하면 안정과 잠재력을 발견한다

초현대적 삶 속에서 우리는 뇌의 건강을 크게 증진시킬 수 있는 간단하면서도 중요한 것을 간과합니다. 산책은 심리학적으로도 신경학적으로 큰 이점을 가지고 있는 신뢰할 수 있는 노력 중 하나입니다. 하지만 인지 기능을 향상할 수 있는 방법을 찾고 있다면 창의력과 정서적 웰빙인데, 그래서 산책은 퇴화되는 뇌의 사건성을 풀어주는 데 필수적입니다.

 

산책은 뇌와 인지기능 향상을 도운다

 

산책을 여러분의 일상에 포함시키는 가장 강력한 이유 중 하나는 인지 기능을 향상하는 능력입니다. 걷기를 포함한 신체적 운동은 뇌로 혈액 유입을 증가시켜 산소와 필수 영양소를 전달합니다. 이러한 더 나은 혈액의 회전은 신경 운동을 증가시키고 전반적인 뇌 기능을 향상할 수 있는 대사 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 한 연구는 걷기가 기억력과 교육감 기능에 있어서 상당한 발전을 이끌 수 있다는 것을 보여주었습니다. 예를 들어, 브리티시 컬럼비아 대학의 한 연구는 산책과 유사한 규칙적인 유산소 운동이 언어적 기억력과 읽고 쓰는 능력에 관여하는 뇌 영역인 해마의 크기를 증가시키는 것으로 보인다고 설정했습니다. 이것은 간단한 걷기가 정보를 회상하고, 문제를 해결하며 더 효과적인 의견을 낼 수 있는 능력 향상에 도움을 줍니다. 
 

창의력과 문제 해결을 위한 산책

 

그럼에도 불구하고, 만약 여러분이 내부의 장애물을 견뎌내거나 새로운 아이디어를 생각해 내기 위해 발버둥 친 적이 있다면, 산책이 효과적일 수 있습니다. 다방면의 연구들은 걷는 것이 창의력을 증가시키고 문제 해결을 위한 수단을 향상할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 걷는 행위나 산책은 아이디어의 자유로운 유입을 장려하고 내부의 거미줄을 치우는 것을 도우며, 창의적으로 추측하기를 더 쉽게 만듭니다. 스탠퍼드 대학 실험가들에 의한 주목할 만한 연구는 배우들이 앉았을 때보다 걸었을 때 창조적인 일이 평균 60% 증가했다고 설정했습니다. 창조성의 이러한 증가는 뇌 화학의 변화와 육체적인 운동 중에 행해지는 뇌 영역들 간의 향상된 연결성 때문인 것으로 믿어집니다. 그러므로, 여러분이 디자인에 갇혀 있거나 스트레스 해소가 필요할 때, 산책을 해보세요. 그것은 여러분의 창조성에 불을 지피기 위해 필요할 것입니다. 
 

스트레스를 줄이는 산책

 

산책은 인지 기능과 창의력을 향상할 뿐만 아니라 정서적 행복에도 지대한 영향을 미칩니다. 신체의 자연스러운 기분 엔도르핀은 육체적인 노력에 의해 배출이 됩니다. 이 엔드로핀은 뇌의 수용체와 상호작용하여 통증을 감지하고 긍정적인 열정을 감지하는 역할을 하는데, 이는 카타르시스처럼 엄청난 효과를 불러일으킵니다. 또한, 자연에서 걷는 것은 스트레스와 불안한 심리 등을 줄이는데 도움이 됩니다. 자연 지형에서 산책은 스트레스 호르몬인 코티솔의 상황을 낮추고 전반적인 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이것은 부분적으로 신체적 운동과 자연에 있는 것의 진정 효과의 조합 때문입니다. 게다가, 산책은 일상적인 스트레스 요인으로부터의 휴식을 제공하여 마음을 편안하게 하고 다시 마음을 가다듬을 수 있도록 합니다. 이것은 기분과 부정적인 심리를 개선하고, 더 큰 감정적 회복력과 삶에 대한 더 긍정적인 전망으로 이어질 가능성이 높습니다.
 

결론

결론적으로, 산책은 단순하지만 믿을 수 없을 정도로 강력한 활동으로 많은 뇌의 이점을 가지고 있습니다. 그것은 인지 기능을 향상하고, 창의성을 향상하며, 스트레스를 줄여, 건강한 생활방식의 필수적인 부분으로 만듭니다. 규칙적인 걷기를 여러분의 일과에 포함한다면, 여러분의 뇌의 숨겨진 잠재력과 창의성을 발견할 수 있고 전반적인 심리와 정서적 건강을 향상할 수 있습니다. 그러므로, 더 이상 기다리지 마세요. 밖으로 나가서 산책하고 여러분의 자신의 정서적 안정과 뇌로부터 놀라운 이점들을 경험해보세요 산책할 공간이 없으면 목적지 없이 길게걸어보세요 여러분의 뇌는 여러분에게 고마워할 것입니다.